21.4.2020 otevřeno: 387 x
Silová cvičení - výzva pro MSKSH
Krajský trenér, PaedDr. Rastislav Trtík, pro vás připravil BLOK 4 z řady cvičení SÁM DOMA.
Blok 4 obsahuje silová cvičení v intervalových sériích určených pro 5 - 6 týden.
https://www.youtube.com/watch?v=LWpSWR1g3ls
Příště se můžete těšit na další koordinačně rytmická a manipulační cvičení v kombinaci s nejnáročnější formou intervalového tréninku – TABATY s polštářem.
Nedoporučujeme začátečníkům a starším netrénovaným osobám!!
Náročnost cvičení je odstupňována od nejjednodušší formy prvního modelu, tzn. jedna série, kterou tvoří 8 cvičení (4 minuty intenzivní zátěže), až po velmi náročnou formu šestého modelu, tzn. šest sérií, kterou tvoří 48 cvičení (24 – 36 minut „totálního masakru“).
Vysvětlivka:
24 minut = bez odpočinku mezi jednotlivými sériemi
36 minut = mezi sériemi jsou 2 minuty odpočinku
Sportu zdar a hodně síly!!